olej z

[...] hantlem 5x12 19,5kg przysiady 5x12 72kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g banany 330g Posiłek 2 jajka 240g kasza jaglana 150g olej lniany 5g cukinia 300g /SFD/Images/2015/8/20/d4920be9c4004b1a8705b05d3798a800.jpg Posiłek [...]

[...] się zawzięłam i jestem zadowolona z tego, że udało mi się dobić do 40minut. ---------------------------------------------- MISKA: warzywa: pomidory, szpinak picie: 2l wody, melisa suple: olej kokosowy, omega 3, B complex, MagB6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68689d5a41e84d23bef699cbec08a487.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-12-16 21:43:02

[...] mnie kawa przy takiej zmniejszonej ilości jedzenia (zwłaszcza rano) jakoś mocniej działa więc mimo przyzwyczajenia może dać większego kopa :) Co jeszcze... może być zwykły olej. Oliwa z oliwek do sałaty oczywiście pasuje, jeśli lubisz, bo niektórym przeszkadza jej mocny zapach. Polecam olej lniany do tej sałaty, bo nie dość że zdrowy to i [...]

[...] - wszystko zwalam na pogodę i słabszy dzień, z trudem się dziś wybierałem na trening takiego lenia miałem. Załatwiłem sobie meega wiatrak i leżałem pół dnia pod nim :) Kolejna sprawa to zakwasy na nogach, dziś przechodzę apogeum, totalny bezwład w nogach jednak 3 tygodnie bez treningu nóg to zbyt długa przerwa;) Zakwasy mam dosłownie od [...]

[...] i wychodzi ok 70g wiórków. Masło mi nie wchodzi zbytnio, dzisiaj jadłem. Co może być z tymi wiórkami nie tak? Dzięki. A jakbym dawał na zmianę jednego dnia wiórki a drugiego olej kokosowy zimnotłoczony? Albo powiedzmy 3x w tygodniu olej a 4 wiórki? Chodzi o ekonomię, bo tego oleju by wyszło trochę na tydzień, a już i tak lniany i oliwę muszę [...]

[...] ktory prosi wstrzykuja sobie w offseasonie (byl przyklad filimiku z niemieckim prosem Markusem Ruhlem przy treningu barkow - uzytkownik holster zauwazyl bardzo trafnie olej w bicepsach markusa, ktory to ma bardzo dobre bicki, a slabe tricepsy, wiec zamiast walnac sobie olej w slabsza grupe, on poprawil sobie jedna z lepszych...) + 2ga rzecz [...]

[...] 50 1; 5; 1; 53 daj całe jajka(np. ze 3jajka)+kasze/ryz/makaron+warzywa+oliwa zrób jajka na twardo,a oliwe wypij z kielonka ŁĄCZNIE 310; 27; 36; 2; 433 IV posiłek Tuńczyk w oleju 100 27; 9; 0; 190 Ryż biały 50 3; 0; 38; 172 Ser twarogowy chudy 100 20; 1; 4; 99 ryz+tunczyk(lepszy z wody)+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy ŁĄCZNIE 250 50; 10 ;42; [...]

[...] Sante, kozieradka, cynamon, kurkuma 2. wątróbki dorszowe, mango, zielone, pomidor 3. jw 4. fasolka mung, jajko, masło orzechowe Sante 5. whey gold standard 6. serca, olej kokosowy, jabłko, mango, zielone kcal 2008 B113,6 T126,13 W102,68 wartosci liczone w tabelach kalorii i lekko mi sie nie zgadzaja z tym co mialam w dzienniku Slowem bez [...]

[...] I orzechy włoskie 20g VitaFit - Wpc protein plus 40g płatki owsiane 80g B-31 T-22 W-58 Posilek II (Przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryż brązowy 100g olej lniany 15g Brokoly ok 150g B-43 T-20 W-77 Trening 1,5 do 2h po posilku Bez posrednio po treningu lub w trakcie 10g BCAA 20 min. pozniej posilek Posilek III (Po [...]

[...] czarna porzeczka :D, równie dobra jak dwie poprzednie. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: wolne Suple: ]5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality [...]

[...] treningu, ogólnie jest oki. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy +pierś +ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Ser twaorogwy półtłusty+kakao+słodzik+jogurt naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: [...]

[...] stojąc 2x - Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x (przerwy po 25-30 sek.) DIETA: 1. mąka gryczana+jajka+WPC 2. skrobia+jabłka+WPC 3. ryż+indyk+warzywa 4. ryż+indyk+warzywa+olej lniany 5. ryż+szynka wieprzowa+łosoś+warzywa- połączone posiłki 5 i 6 jako jeden (więcej jedzenia %) ) BTW: WW 390-400 B 170-180 T 70 INFO: Dziś również plecy [...]

dziś niestety nietrenigowy jedzonko: 1. 3 jajka, razowiec, olej lniany, pomidor 2. gulasz z kaszą i warzywami 3. gulasz, 2 śliwki 4. 2 jajka, gulasz, fasolka szparagowa 5. gulasz, orzechy włoskie 6. kalafior, olej lniany

[...] siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się gorzki, więc jeśli wyczujesz zmianę smaku, wyrzucasz. Dzięki. Tak tak, na [...]

wlasnie wrocilem z roboty Adam - przyszla dzis przesylka gainer 1 + olej mct w sumie 100 zł z groszami ide sie myć

Kolejne pytanie : Co myślicie o MELATONINIE 5 mg , przed snem ? Od Poniedziałku zjadę z węglowodanów i dam więcej tłuszczy, przed snem nie będzie ich a będzie tylko białko i olej lniany + Omega 3. A jak się dowiedziałem, zmniejszenie ilości węglowodanów, a tym bardziej przed SNEM nie sprzyja śnie a i jeszcze gorzej strasznie utrudnia ZASYPIANIE. ?

[...] nie jestem zwolennikiem trzymania się sztywno jakis przepisów, chyba że są naprawdę wyborne. Jak ktoś lubi od czasu doczasupokucharzyć i ma juz za soba etap czekania "aż się olej zagotuje", umie omleta sciagnąc z patelni bez uzycia domestosa - to powinien puscić wodze fantazji Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-23 17:33:13

[...] chociaż w 1/5 tego co było na redukcji to i tak będzie zaaa***iaszczo :) nie zrozumiałem tylko na górze co pisałeś - zjadasz śniadanie a potem 2 x (200g ryzu + 400g mięsa + olej)?? potem na trening, po treningu 100g ryżu i 200g mięsa? tylko. jak Ty kuuuu..rcze:D zjadasz 2 x 200g ryzu i 400g miesa?xDD ja chyba bym ****** zanim bym to zjadł... a [...]

[...] nie miałam siły żeby odkręcić śrubę od siodełka drugiego rowerka, gdzie można regulować opór\-) Miska: 1. mąka gryczana, jajo, kokosowy, whey, kakao, maliny 2. kurczak, olej kokosowy, fasolka szparagowa 3. czit8-)8-) (tajemnica;-)) +euthyrox, potas POMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ff9c890bdec4c4482049fe89b8a6388.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] jeśli mam zamiar robić masę? Czyli zamiana WW na T w DNT to raczej kiepski pomysł? Hehe, z tymi WW na kolacje, to już imo zabawa w sapera - raczej nie będę ryzykował :P Kolejna kwestia - czy siemię lniane jest równie wartościowym źródłem tłuszczy omega3 co olej? Wiem, pytanie może głupie, ale z tego co widzę, to wszyscy inwestują w drogi i [...]